Bagt sej med spicy sovs og pasta
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Bagt sej
1 porre
1 tsk. sennep
1 tsk. karrypulver
1 ½ tsk. eddike
1 tsk. olie
1 spsk. tomatkoncentrat
¼ dl fløde, 38 %
180 g sejfilet
salt og peber
Tilbehør
40 g pasta, tørret
½ rødløg
1 tomat
1 tsk. olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader.2
Skær porre i skiver, og kog dem i 2 minutter. Gem vandet.3
Kog sennep, karry, eddike, olie, tomatkoncentrat og fløde sammen i en lille gryde. Tilsæt lidt porrevand til en lidt tyk sovs.4
Læg porrer og sejfilet i et ovnfast fad, krydr med salt og peber. Hæld sovsen over, og bag retten i cirka 25 minutter, til fisken er mør.5
Kog pasta efter anvisning på pakken.6
Skær løg og tomat i både. Steg løgene i olie, til de tager farve. Tilsæt tomaterne, og krydr med salt og peber.7
Servér bagt sej med spicy sauce sammen med pasta og stegte grøntsager.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Porre; rødløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Sejfilet |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie |
| Smagsgivere: | Eddike; karrypulver; salt og peber; sennep; tomatkoncentrat |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
