START I DAG!
Kotelet med kartofler og broccolisalat
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Nyhed!
100 g kartofler
150 g svinekotelet
10 g olie
salt og peber
150 g broccoli, rå
1 dl græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
1 tsk. honning
1 tsk. citronsaft
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog kartofler i letsaltet vand.2
Steg kotelet på en pande med olie. Krydr med salt og peber.3
Del broccoli i buketter og hæld kogende vand over. Lad trække i ét minut og si vandet fra. Afkøl.4
Bland græsk yoghurt med honning og smag til med salt, peber og citronsaft. Vend broccolibuketterne i.5
Servér kotelet med kogte kartofler og broccolisalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå |
| Håndfuld 3: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt; svinekotelet |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Citronsaft; honning; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
415 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.