Onepot flødekylling med tomater og spinat
Onepot flødekylling med tomater og spinat er en nem og sund hverdagsret, der passer perfekt til Sense-livsstilen. Alt blandes i ét fad og bages mørt i ovnen på 40 minutter. Opskriften er rig på grøntsager, protein fra kylling og en cremet flødesauce – en hurtig aftensmad med få ingredienser, minimal opvask og masser af smag.
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
2 løg
4 tomater
300 g spinatblade, rå
300 g fersk kylling
1 tsk. olie
1 dl fløde, 36 %
1 spsk. allroundkrydderi
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.2
Skær løg i tynde halve ringe og tomater i kvarte.3
Skyl spinat helt fri for jord og lad det dryppe af i en si.4
Skær kylling i mundrette stykker.5
Læg bagepapir i et ovnfast fad og kom løg, tomat, spinat og kylling i. Kom så olie, fløde og allround-krydderi i. Krydr med salt og peber og vend det hele godt sammen.6
Bag retten i cirka 40 minutter, til kyllingen er gennemstegt og mør.7
Anret retten på en tallerken og pynt eventuelt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; spinatblade, rå; tomat |
| Håndfuld 3: | Fersk kylling |
| Fedt: | Fløde, 36 % ; olie |
| Smagsgivere: | Allroundkrydderi; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
790 kcal
15 min. 
445 kcal
