START I DAG!
Kylling i baconsvøb med ovnstegte rodfrugter, rødløg og krydderurtedip
Ovnmad er ægte hyggemad, og retten her er ingen undtagelse. Maden passer sig selv i ovnen, og der er god tid til at rydde af. Imens spreder den dejligste duft sig i køkkenet, som får mundvandet til at løbe. Denne ret består af baconsvøbt kyllingebryst og ovnstegte rodfrugter i form af kartofler, knoldselleri og gulerod tilsat et drys timian. Kyllingen og rodfrugterne får desuden selskab af bagte rødløg og en dip med krydderurter.
Tid i alt: 60 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Kylling og grønt
250 g kartofler
½ knoldselleri
2 gulerødder
1 rødløg
2 spsk. olie
1 tsk. tørret timian
salt og peber
2 kyllingebryst
2 skiver bacon
Krydderurtedip
1 spsk. persille
1 spsk. purløg
8 spsk. fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 180 grader varmluft.2
Skræl kartofler, knoldselleri og gulerod, og skær dem i grove tern. Pil rødløg, og skær det i både. Kom det hele i et ovnfast fad, vend olie, timian, salt og peber i, og sæt fadet i ovnen i 15 minutter.3
Krydr kyllingebryst med salt og peber, og vikl bacon omkring, Læg det i fadet med rodfrugter og rødløg, sæt det tilbage i ovnen i 20-25 minutter, til kyllingen er gennemstegt, og rodfrugterne er gyldne og møre.4
Hak persille og purløg. Bland det med fraiche, og smag til med salt og peber.5
Servér kyllingen med rodfrugter, rødløg og krydderurtedip.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; knoldselleri; rødløg |
| Håndfuld 3: | Bacon; kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Persille; purløg; salt og peber; tørret timian |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.