Kylling i sur-sød sauce med ris til
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Nyhed!
70 g fuldkornsris, rå
340 g ananas, dåse
1 peberfrugt
1 fed hvidløg
1 spsk. tomatpuré
2 spsk. hvidvinseddike
2 tsk. sukker
280 g kyllingebryst
1 spsk. olie
2 spsk. sojasauce
1 tsk. sesamfrø
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisningen på pakken.2
Skær ananas i mindre stykker (gem saften fra dåsen) og peberfrugt i tern. Hak hvidløg.3
Lav sur-sød saucen: Hæld ananas og ananassaft i en gryde sammen med peberfrugttern. Bring det i kog, og tilsæt tomatpuré, hvidvinseddike, hvidløg og sukker.4
Skær kylling i strimler. Varm en pande op, og kom olie på. Svits kyllingestrimlerne kort i olien. Tilsæt sojasaucen og steg 5-6 minutter mere, til kødet er mørt.5
Vend kyllingestrimlerne sammen med sur-sød saucen.6
Servér ris med kylling i sur-sød sauce og pynt med sesamfrø.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Ananas, dåse; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsris, rå |
| Fedt: | Olie; sesamfrø |
| Smagsgivere: | Hvidløg; hvidvinseddike; sojasauce; sukker; tomatpuré |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
435 kcal
