START I DAG!
Kylling og pastasalat med broccoli og appelsin
Du bliver glad i hele kroppen af denne smukke salat. For se, hvor flot den præsenterer sig med pang på både farver og lækkerhed. Salaten er ganske enkel med pasta, kylling, broccoli og appelsin, der får følge af knasende valnødder og sprødstegt parmaskinke. Dressingen er rørt med karry, men du kan selvfølgelig vælge det krydderi, du bedst kan lide. Nyd den smukke salat til frokost eller aftensmad – og invitér roligt gæster med rundt om bordet.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Tilbehør
1 kyllingebryst
1 tsk. smør
salt og peber
20 g parmaskinke
Pastasalat
40 g pastaskruer, tørrede
100 g broccoli, rå
1 appelsin
2 valnødder
Karrydressing
30 g fraiche, maks. 9 %
1 tsk. karrypulver
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Steg kyllingebryst i smør på en varm pande. Krydr med salt og peber.2
Steg parmaskinke sprød. Skær kyllingekød og parmaskinke i strimler, og sæt til side.3
Kog pastaskruer efter anvisning på pakken - gerne til de er al dente og dermed stadigvæk har lidt bid. Si vandet fra og afkøl.4
Del broccoli i buketter. Hæld kogende vand på, lad dem trække i et par minutter, og si vandet fra. Afkøl.5
Skræl appelsin, og skær i skiver. Hak valnødderne.6
Vend pasta, broccoli, appelsin og valnødder sammen.7
Drys parmaskinke over.8
Rør en dressing af fraiche og karry, smag til med salt og peber.9
Servér kylling sammen med pastasalat og dressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Appelsin; broccoli, rå |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst; parmaskinke |
| Håndfuld 4: | Pastaskruer, tørrede |
| Fedt: | Smør; valnød |
| Smagsgivere: | Karrypulver; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
325 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.