START I DAG!
Kyllingegryde med cider, fløde, ærter og porre med ris
Glem alt om vinterens og efterårets tunge simreretter. Denne lette og lækre kyllingegryde smager dejligt, uanset om det er koldt eller varmt udenfor. Gryderetten får smag fra blandt andet cider, en lille sjat fløde, ærter og porre, som klæder de saftige kyllingestykker så godt. Kyllingegryden bliver her ledsaget af en portion kogte ris, men du kan servere den med både pasta, kartoffelmos eller bare et stykke godt brød, hvis du foretrækker det.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Det skal du bruge
Ris
70 g ris
Kyllingegryde
1 lille løg
1 fed hvidløg
1 porre
2 kyllingebryst
1 spsk. olie
1 dl cider
1 ½ dl hønsekødsbouillon
1 laurbærblade
1 drys tørret timian
100 g grønne ærter, dybfrost
½ dl fløde, 38 %
1 tsk. majsstivelse
salt og peber
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Undgå madspild og skæve mængder i opskriften ved at lave 2 eller flere portioner, og spise retten over flere dage, eller fryse restportioner.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Pil og hak løg og hvidløg. Fjern porretop og -bund, og skyl helt ren for jord. Skær porre i ringe. Skær derefter kyllingebryst i mundrette tern.3
Brun kyllingetern i olie i en gryde, til de tager farve. Kom løg, hvidløg og porre ved, og steg videre, til løgene er klare. Tilsæt cider, bouillon, laurbærblad og timian, bring gryden i kog, og lad den simre under låg i 8-10 minutter. Tilsæt ærter og fløde, og jævn med majsstivelse rørt ud i vand. Smag til med salt og peber.4
Servér kyllingegryden med ris.Tips og gode råd
Tip #1
Brug så vidt muligt en tør cider til retten. Alternativt kan du bruge hvidvin i stedet.Tip #2
Pynt eventuelt retten med friske krydderurter eller ærteskud.Tip #3
Kom eventuelt lidt ekstra bouillon i retten, hvis du ønsker mere sauce.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; løg; porre |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Majsstivelse; ris |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; hønsekødsbouillon; laurbærblad; salt og peber; tørret timian |
| Nydelseselementer: | Cider |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 580 | 1160 |
| Fedt: | 21 g | 42 g |
| Kulhydrat: | 50 g | 100 g |
| Kostfibre: | 7 g | 14 g |
| Protein: | 38 g | 76 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
440 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.