Måltidssalat med kylling, grønne bønner og citrusdressing
En sund og mættende måltidssalat er en sikker favorit, uanset om du nyder den hjemme ved spisebordet eller har den med på farten. Her får du opskriften på en skøn salat med kylling, grønne bønner og en frisk citrusdressing, som vi er sikre på, at du vil elske. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet ‘Let din overgangsalder’.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Citrusdressing
1 citron
2 spsk. flydende honning
salt og peber
Lynstegt topping
1 forårsløg
15 g valnødder
1 dl persille
1 tsk. olie
Lun kyllingesalat
1 kyllingebryst
1 hjertesalat
1 tsk. olie
200 g grønne bønner, dybfrost
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Riv skal fra citron og pres saften i en lille skål. Bland citronsaft med citronskal, fyldende honning, salt og peber.2
Skær forårsløg i tynde skiver. Hak valnødder og persille groft.3
Skær kylling i mundrette tern. Skær hjertesalat i grove stykker.4
Opvarm en pande med olie og steg kyllingeternene i et par minutter. Kom bønnerne ved og lad dem stege i cirka 2 minutter. Kom blandingen i en skål.5
Brug samme pande og varm olien op. Lynsteg forårsløg, valnødder og persille i 1-2 minutter.6
Vend hjertesalat og citrusdressing i den lune kyllingeblanding.7
Servér med den lynstegte topping på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; grønne bønner, dybfrost; hjertesalat |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Fedt: | Olie; valnød |
| Smagsgivere: | Citron; flydende honning; persille; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: