START I DAG!
Onepot kylling med ris, æble og ost
I en onepot-ret har du alt i en gryde – eller som her, alt i et fad. Det er nem madlavning, der ender ud med en sund og velsmagende ret. En sand gave i en travl hverdag. Faktisk tager det kun et kvarter at forberede denne lækre onepot-ret med kylling, ris, æble og ost. Når ingredienserne er lagt lagvis i et ildfast fad, passer retten sig selv i ovnen i en times tid. Herefter er det bare at råbe: ‘Så ‘ der mad’. Er der rester? Så frys dem ned og brug dem en dag, hvor tiden er knap.
Tid i alt: 60 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
One-Pot kylling med ris og æble
2 små æbler
5 forårsløg
3 tomater
2 kyllingebryst
80 g frisk mozzarella, maks. 30+/17 %
70 g ris, rå
400 g hakkede tomater
1 bouillon, terning
2 dl vand
½ dl piskefløde, 38 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Skær æbler, forårsløg og tomater i skiver.3
Skær kyllingekødet i skiver eller tern, og mozzarella i skiver.4
Læg ingredienserne i et ovnfast fad i følgende rækkefølge: Ris, æbler, forårsløg, kylling, hakkede tomater, mozzarella og tomatskiver.5
Opløs bouillionterning i kogende vand. Tilsæt fløde, og hæld blandingen rundt i kanten af fadet. Krydr med salt og peber.6
Bag retten i ovnen i cirka 40-45 minutter, til den er mør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; hakkede tomater; tomat |
| Håndfuld 3: | Frisk mozzarella, maks. 30+/17 %; kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Ris, rå; æble |
| Fedt: | Piskefløde, 38 % |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; salt og peber |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.