Spidskålsret med kylling, kikærter og grønne ærter
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
1 løg
2 fed hvidløg
200 g spidskål
1 dl krydderurter efter eget ønske
80 g kikærter, tilberedte
1 spsk. olie
100 g hakket kyllingekød 3-6 %
2 spsk. fløde, 38 %
100 g grønne ærter, dybfrost
1 knsp. karrypulver
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak løg og hvidløg.2
Snit spidskål fint og hak krydderurterne groft.3
Dræn kikærterne.4
Opvarm en pande og kom olie på. Svits løg og hvidløg til det begynder at tage farve. Kom kyllingekødet ved og brun det.5
Kom kikærter, spidskål, ærter og fløde ved og varm retten godt igennem til spidskålen er faldet sammen. Krydr med karry, salt og peber. Vend krydderurterne i retten.6
Servér med det samme.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; løg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Hakket kyllingekød 3-6 %; kikært, tilberedt |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; karrypulver; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
