Stegt torsk med ærter, og gulerodssalat med æble og græskarkerner
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Stegt torsk og ærter
170 g torsk
salt og peber
20 g smør
100 g grønne ærter, dybfrost
Gulerodssalat
1 gulerod
1 æble
1 spsk. citronsaft
1 tsk. sukker
15 g græskarkerner
Dressing
30 g fraiche, maks. 9 %
2 spsk. dild
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Krydr torsk med salt og peber, og steg i smør i cirka 6-8 minutter. Kom ærter ved i de sidste par minutter af stegetiden.2
Riv gulerod og æble, og vend det med citronsaft, sukker og græskarkerner.3
Bland fraiche med finthakket dild, og smag til med salt og peber.4
Sevér torsk med ærter, gulerodssalat og dressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; gulerod |
| Håndfuld 3: | Torsk |
| Håndfuld 4: | Æble |
| Fedt: | Græskarkerner; smør |
| Smagsgivere: | Citronsaft; dild; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
