START I DAG!
Tortilla spinattærte
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
100 g champignon, rå
½ løg
1 fed hvidløg
100 g spinatblade, rå
salt og peber
1 fuldkornstortillawrap
1 æg
100 g hytteost
50 g revet cheddar, 18 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 175 grader varmluft.2
Skær champignon i skiver og løg i tern. Hak hvidløg fint.3
Skyl spinaten og damp den i den væske, der hænger ved på en varm pande.4
Tilsæt champignon, løg og hvidløg, og krydr med salt og peber.5
Sæt grøntsagerne til side, når grøntsagerne har fået lidt farve og væsken er væk.6
Læg en tortillawrap i et ovnfast fad af passende størrelse, siderne skal gå lidt op ad kanten på fadet.7
Rør æg og hytteost sammen, og fordel halvdelen af massen pånwrappen.8
Læg grøntsagerne over, og slut af med resten af æggeostemassen.9
Drys cheddar på toppen, og bag tærten i cirka 15 minutter, til den har sat sig, og osten er smeltet og gylden.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Champignon, rå; løg; spinatblade, rå |
| Håndfuld 3: | Hytteost; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Revet cheddar, 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
35 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.