Ovnbagt bananpandekage med fraiche og chokolade
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
Pandekage
10 g smør
2 spsk. flydende honning
2 æg
2 bananer
½ dl mælk, maks. 3,5%
2 spsk. fuldkornshvedemel
½ dl havregryn
1 knsp. flagesalt
20 g pecannød
Andet
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
4 spsk. fraiche, maks. 9 %
10 cherrytomater
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.2
Smelt smør og pisk det med honning. Pisk så et æg i ad gangen og mos 1 banan i æggeblandingen.3
Tilsæt mælk, og vend mel, havregryn og salt i blandingen, til du får en ensartet dej.4
Skær 1 banan i skiver.5
Kom dejen i et lille smurt ovnfast fad, og læg bananskiver ovenpå. Pynt med pekannødder.6
Bag ved 180 grader i cirka 30-35 minutter.7
Hak chokoladen, og kom den på den varme banankage.8
Anret ovnbagt bananpandekage på en tallerken sammen med fraiche og cherrytomater.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Banan; fuldkornshvedemel; havregryn |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; pecannød; smør |
| Smagsgivere: | Flagesalt; flydende honning |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
305 kcal
15 min. 
365 kcal
190 kcal
