Havregrynskugler med æblemos
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
40 g mandler
4 dl havregryn
3 spsk. kakaodrik pulver
1 nip salt
1 spsk. olie
2 spsk. marmelade
100 g æblemos, med tilsat sukker
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandlerne fint.2
Bland havregryn, kakaopulver, salt, olie, marmelade og æblemos godt sammen til en ensartet masse.3
Tril til 8 kugler og vend i de hakkede mandler.Tips og gode råd
Tip #1
Vend havregrynskuglerne i kokosmel i stedet for mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Mandler; olie |
| Smagsgivere: | Marmelade; salt |
| Nydelseselementer: | Kakaodrik pulver; æblemos, med tilsat sukker |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 520 | 1040 |
| Fedt: | 21 g | 42 g |
| Kulhydrat: | 65 g | 130 g |
| Kostfibre: | 9 g | 18 g |
| Protein: | 15 g | 30 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
5 min. 
310 kcal
115 kcal
