Bønnenutella
De sorte bønner kan erstattes med butterbeans, kikærter eller de danske versioner som Ingrid ærter eller Fuego bønner.
Bruges som smørbart pålæg eller topping på f.eks. havregrød.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Nyhed!
Bønnenutella
70 g hasselnødder
260 g sorte bønner, tilberedte
10 stk. dadler, tørrede
2 spsk. kakaopulver
½ tsk. vaniljesukker
1 dl kokosmælk, fed udgave
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist hasselnødderne i ovnen eller på en pande, til de tager let farve.2
Gnid de brune skaller af hasselnødderne, og blend derefter nødderne i en foodprocessor eller lignende.3
Skyl bønnerne, og lad dem dryppe af. Fjern stenene fra dadlerne.4
Tilsæt bønner, dadler, kakaopulver, vaniljesukker og kokosmælk, og blend det hele sammen.5
Juster eventuelt konsistensen med lidt vand, indtil cremen er blød og smørbar.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Sorte bønner, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Daddel, tørret |
| Fedt: | Hasselnød; kakaopulver; kokosmælk, fed udgave |
| Smagsgivere: | Vaniljesukker |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
245 kcal
50 min. 
590 kcal
400 kcal
