Bowl med grønkål, æg, rejer og karry-ingefærdressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Karry-ingefærdressing
30 g fraiche, maks. 9 %
30 g friskost, maks. 17 %
½ tsk. frisk ingefær
½ tsk. karrypulver
salt og peber
1 tsk. purløg
Bowl
50 g grønkål, rå
40 g cherrytomater
½ squash, rå
½ æble
50 g rejer
1 hårdkogt æg
50 g edamamebønner
½ avokado
30 g frisk mozzarella, 31+/ 18 % eller derover
50 g majs
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør fraiche og friskost sammen. Tilsæt revet ingefær og karry, og smag til med salt og peber. Pynt med klippet purløg.2
Del grønkål, cherrytomater, peberfrugt, squash og æble i passende stykker.3
Læg grøntsagerne i en skål sammen med rejer, æg, edamamebønner og avokado.4
Drys mozzarella og majs på toppen, og servér karry-ingefærdressing til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; grønkål, rå; squash, rå; æble |
| Håndfuld 3: | Edamamebønner; friskost, maks. 17 %; hårdkogt æg; rejer |
| Håndfuld 4: | Majs |
| Fedt: | Avokado; frisk mozzarella, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Frisk ingefær; karrypulver; purløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
760 kcal
