Havregrød med peanutbutter
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
Havregrød
1 dl havregryn
2 dl vand
1 nip salt
Topping
20 g mandler
30 g peanutbutter
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom havregryn, vand og salt i en lille gryde og kog det til grød.2
Hak mandler groft.3
Servér med peanutbutter og mandler på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Mandler; peanutbutter |
| Smagsgivere: | Salt |
| Frit: | Vand |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 435 | 435 |
| Fedt: | 28 g | 28 g |
| Kulhydrat: | 26 g | 26 g |
| Kostfibre: | 7 g | 7 g |
| Protein: | 17 g | 17 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
