Hjertesalat med kylling og hytteost serveret med sprødt brød
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Nyhed!
Salat
2 kyllingebryst
1 spsk. olie
salt og peber
1 hjertesalat
1 dl frisk basilikum
2 tomater
1 rødløg
100 g hytteost
Sprødt brød
2 skiver fuldkornsbrød
10 g olivenolie
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bank kyllingebryst let flade. Steg dem i olie i cirka 10 minutter til de er gennemstegt. Krydr med salt og peber. Skær i mindre stykker. Lad panden stå.2
Del hjertesalat i blade og skyl dem. Pluk basilikum.3
Skær tomat i skiver og snit rødløg fint.4
Pensl brødet på begge sider med olie. Krydr med salt. Varm panden op igen og steg brødet gyldent og knasende. Del brødet i mindre stykker.5
Anret salatbladene og top med tomatskiver, kylling, rødløg, hytteost og basilikum.6
Drys de stegte brødstykker over eller servér dem som tilbehør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hjertesalat; rødløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Hytteost; kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbrød |
| Fedt: | Olie; olivenolie |
| Smagsgivere: | Frisk basilikum; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
325 kcal
