Rugbrød med edamame-tunsalat dertil chokolade og mandler
Skal du have gæster til frokost? Eller måske forkæle dig selv med lidt ekstra godt på rugbrødet? Så prøv denne lækre tunsalat med edamamebønner. Dressingen er fuld af god smag, der smyger sig om både tun og bønner. Edamame-tunsalaten holder dig mæt længe, fordi du får godt med protein fra både tun og bønner. Slut måltidet af med mandler og mørk chokolade – så er du klar til at gå eftermiddagen i møde med energi og velbehag i maven.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Edamame-tunsalat
75 g edamamebønner, bælgede fra frost
140 g tun i vand, konserves
1 rødløg
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
1 spsk. citronsaft
1 tsk. dijonsennep
20 g mayonnaise
salt og peber
Andet
2 skiver rugbrød
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
30 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom edamamebønnerne i en skål med kogende vand. Dræn både edamamebønner og tun fri for vand.2
Hak rødløg fint.3
Bland yoghurt med citronsaft, dijonsennep, mayonnaise, salt og peber. Vend edamamebønner, tun og rødløg i.4
Servér rugbrød med edamame-tunsalat på. Krydr med salt og peber. Spis chokolade og mandler til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg |
| Håndfuld 3: | Edamamebønne, bælget fra frost; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; mayonnaise; mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Citronsaft; dijonsennep; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
400 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 31. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: