Rugbrød med edamame-tunsalat dertil chokolade og mandler
Skal du have gæster til frokost? Eller måske forkæle dig selv med lidt ekstra godt på rugbrødet? Så prøv denne lækre tunsalat med edamamebønner. Dressingen er fuld af god smag, der smyger sig om både tun og bønner. Edamame-tunsalaten holder dig mæt længe, fordi du får godt med protein fra både tun og bønner. Slut måltidet af med mandler og mørk chokolade – så er du klar til at gå eftermiddagen i møde med energi og velbehag i maven.
Edamame-tunsalat
Andet
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg |
| Håndfuld 3: | Edamamebønne, bælget fra frost; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; mayonnaise; mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Citronsaft; dijonsennep; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
10 min. 
