Sandwich med tunsalat og agurk til
Er du på udkig efter en god og mættende frokost? Så prøv denne enkle sandwich, der er fyldt med en god portion tunsalat rørt af tun, fraiche, rødløg, salt og peber. Tunsalaten lægges mellem to stykker fuldkornsbrød (eller som her en fuldkornsbolle, der er skåret over) smurt med mayonnaise og pyntet med salatblade. Nyd agurkestave til. En enkel og mættende frokost, som du kan nyde både hjemme og ude.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tunsalat
¼ rødløg
1 ds. tun i vand, konserves
30 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Andet
1 fuldkornsbolle
20 g mayonnaise
½ hjertesalat
¼ agurk
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak rødløg fint. Dræn tun og bland med fraiche, rødløg, salt og peber.2
Del fuldkornsbolle i halve og smør med mayonnaise.3
Læg hjertesalatblade på underbollen. Kom tunsalaten på. Luk med overbollen.4
Skær agurk i skiver eller stave.5
Servér tunsandwich med agurk til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; hjertesalat; rødløg |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
