Ærtehummus med grissini, til børn og unge

Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Udgivet d. 1. april 2023 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Ærtehummus

180 g kikærter, tilberedte
200 g grønne ærter, dybfrost
50 g forårsløg
1 spsk. persille
20 g rapsolie
20 g tahin
1 spsk. citronsaft
1 tsk. spidskommen
½ tsk. salt

Andet

50 g grissini, uden olie
100 g gulerødder
100 g peber, rød
100 g asparges, grøn

Snacks

42 g myslibar
2 ostehaps, 31+/ 18 % eller derover
1 banan
20 g knækbrød
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Skyl kikærter og optø de grønne ærter.
2
Blend kikærter og grønne ærter med forårsløg, persille, olie, tahin og citronsaft.
3
Smag til med spidskommen og salt.
4
Anret hummus sammen med grissini, gulerod, peberfrugt og asparges.
5
Pak hummus, grissini og grøntsagsstave samt snacks hensigtsmæssigt, så de kan fordeles hen over dagen.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Asparges, grøn; banan; forårsløg; grønne ærter, dybfrost; gulerod
Håndfuld 3:Kikært, tilberedt
Håndfuld 4:Grissini, uden olie; knækbrød
Fedt:Ostehaps, 31+/ 18 % eller derover; rapsolie; tahin
Smagsgivere:Citronsaft; peber, rød; persille; salt; spidskommen
Nydelseselementer:Myslibar
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt