Makrelmad med mayonnaise og ostemad med peberfrugt
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Rugbrødsmadder
¼ løg
1 peberfrugt
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
1 ds. makrel i tomat
1 skive ost, maks. 30+/17 %
10 g mayonnaise
¼ citron
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær løg i tynde skiver og peberfrugt i stænger.2
Smør rugbrød med smør. Del i halve.3
Læg makrel på det ene halve og ost på det andet. Kom løgringe og mayonnaise på makrelmadden og lidt peberfrugt på ostemadden.4
Servér makrelmadden med citron til og ostemadden med resten af peberfrugten til. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Makrel i tomat; ost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
320 kcal
