Falafel med pitabrød, til børn og unge

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 1. april 2023 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Falaffel med pitabrød

1 lille fuldkornspitabrød
100 g falafel
50 g spidskål
75 g cherrytomater
75 g agurk
50 g peberfrugt
5 g sesamfrø
25 g cremefraiche-dressing

Jordbærmad

1 skive rugbrød
15 g flødeost naturel, 18 % eller derover
50 g jordbær

Andet

100 g grønne ærter
50 g brombær
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Rist pitabrød, og skær i halve.
2
Snit spidskål fint og skær peberfrugt i strimler.
3
Pak brød sammen med falafel, snittet spidskål, cherrytomater, agurk, peberfrugt instrimler og sesamfrø.
4
Kom cremefraichedressing i en lille bøtte med låg.
5
Smør rugbrød med flødeost.
6
Skær jordbær i halve og læg dem på brødet.
7
Pak jordbærmad, ærter og brombær, så det kan spises i løbet af dagen.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Agurk; brombær; cherrytomat; grønne ærter; jordbær; peberfrugt; spidskål
Håndfuld 3:Falafel
Håndfuld 4:Fuldkornspitabrød; rugbrød
Fedt:Cremefraiche-dressing; flødeost naturel, 18 % eller derover; sesamfrø
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt