START I DAG!
Frikadellemad med avokado og syltede rødløg
Vi elsker ny inspiration til frokostbordet og madpakken. Den klassiske frikadelle kommer her i nyt og frækt selskab med både avokado og syltede rødløg oven på et stykke rugbrød med mayonnaise og salat. Måske en kombination, du ikke selv ville have vovet dig ud i, men ikke desto mindre en sammensætning, der går op i en højere og meget smagsfuld enhed. Vi gætter på, at denne frikadellemad hurtigt vil blive en favorit, når du skal vælge smørrebrød.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Det skal du bruge
Syltede rødløg
1 dl eddike
3 spsk. sukker
1 rødløg
1 tsk. sorte peberkorn
Frikadellemad
2 skiver rugbrød
1 bolsjebede eller rødbede
1 avokado
4 frikadeller, færdigkøbte
10 g mayonnaise
50 g blandet salat
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Opskriften er udviklet til 2 personer, derfor vil det være en god idé, hvis du laver en portion til 2 eller flere personer og spiser retten over flere dage.
Sådan gør du
1
Kog eddike og sukker i en gryde. Skær rødløg i tynde ringe og kom dem i et opbevaringsglas. Hæld eddike-sukkerblandingen over og tilsæt lidt peberkorn. Stil glasset på køl og lad rødløgene trække cirka 1 time.2
Rist rugbrødet let og del i halve. Skræl og skær bolchebede, avokado og frikadeller i skiver.3
Kom lidt mayonnaise på brødskiverne og læg salatblade på. Læg derefter skiver af frikadelle og avokado på og top med syltede rødløg.Tips og gode råd
Tip #1
Udskift rugbrødet med en lille fuldkornsbolle og lav en sandwich.Tip #2
Pynt eventuelt med brøndkarse.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; bolsjebede eller rødbede; rødløg |
| Håndfuld 3: | Frikadelle, færdigkøbt |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Eddike; sorte peberkorn; sukker |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 625 | 1250 |
| Fedt: | 26 g | 52 g |
| Kulhydrat: | 68 g | 136 g |
| Kostfibre: | 10 g | 20 g |
| Protein: | 24 g | 48 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
445 kcal
10 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.