Sandwich med æggesalat, børn og unge
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Æggesalat
2 æg
5 g mayonnaise
15 g fraiche, 9 %
1 nip karrypulver
salt og peber
Andet
2 skiver groft franskbrød
100 g grønne ærter
1 skoleagurk
Snacks
1 æble
1 riskiks
25 g dadler, friske
50 g hindbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 8-9 minutter. Pil og skær i tern.2
Rør mayonnaise sammen med fraiche, karry, salt og peber til en dressing. Vend æggene i.3
Saml franskbrødsskiverne omkring æggefyldet og pak sandwichen i madpapir.4
Servér med friske ærter og skoleagurk.5
Pak æble, riskiks, dadler og hindbær ind, så de kan spises i løbet af dagen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Daddel, frisk; grønne ærter; hindbær; skoleagurk; æble |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Groft franskbrød; riskiks |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Karrypulver; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
370 kcal
300 kcal
