Tab dig med 3-modellen på 50 dage

Nyt forløb fra 7. maj: ”Tab dig med 3-modellen på 50 dage. Køb nu og få 35% Early Bird-rabat.

Bliv medlem Læs mere

Æbleyoghurt med rugbrødsknas og et strejf af kanel

Trænger du til ny inspiration på morgenmadsbordet? Så prøv denne yoghurt med revet æble og rugbrødsknas på toppen. Rugbrødsblandingen er tilsat kanel, der som bekendt går fantastisk sammen med æbler – var der nogen, der sagde æblekage? Der er både knas, blødhed og sødme i yoghurten, og det betyder, at du også bliver sansemæssigt mættet af denne morgenmad. Hvis du har lyst, kan du tilføje lidt mørk chokolade til rugbrødsblandingen, når den er afkølet.

Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Udgivet d. 3. december 2021 af SenseMyDiet

Det skal du bruge

Rugbrødsknas

1 skive rugbrød
15 g hasselnødder
1 tsk. olie
½ tsk. stødt kanel
1 tsk. flydende honning

Æbleyoghurt

1 æble
2 dl yoghurt naturel
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem

Sådan gør du

1
Smuldr rugbrødet imellem fingrene, eller riv det groft, og hak nødderne.
2
Varm olien på en pande, og rist rugbrød og nødder i fedtstoffet. Tilsæt kanel og flydende honning. Læg rugbrødsknaset på fedtsugende papir.
3
Riv æblet, og kom det i yoghurten.
4
Kom yoghurten i en skål og drys rugknas på.

Tips og gode råd

Tip #1
Lav en dobbelt portion rugknas, og opbevar resten i et glas med låg.
Tip #2
Brug andre fuldkornsbrødrester til at lave rugknasen.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Æble
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Hasselnød; olie
Smagsgivere:Flydende honning; stødt kanel
Mælkeprodukter:Yoghurt naturel

Næringsindhold

1 Portion Total
Kcal:435435
Fedt:23 g23 g
Kulhydrat:43 g43 g
Kostfibre:9 g9 g
Protein:13 g13 g

Energifordeling i %

Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt