Ristet rugbrød med flødeost, banan og chokolade
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 skive rugbrød
30 g flødeost naturel, maks. 17 %
1 banan
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
1 æg
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 6-7 minutter til blødkogt.2
Rist rugbrød og smør med flødeost.3
Skær banan igennem på langs og læg på rugbrød.4
Riv mørk chokolade over bananmad og servér med blødkogt æg.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
595 kcal
15 min. 
275 kcal
