Bagt lyssej med parmaskinke og stuvet spinat
Her kommer en nem og velsmagende ret med fisk, som passer perfekt på menuen, når tiden er knap. Bagt lyssej viklet i parmaskinke tager kun få sekunder at klargøre, inden fisken skal en tur i ovnen. Imens kan du bikse en portion flødestuvet spinat sammen. Der er her brugt hakket spinat fra frost, men hvis du foretrækker det, kan du bruge frisk spinat, som skal skylles grundigt og hakkes inden brug.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Lyssej
150 g lyssej
salt og peber
2 skiver parmaskinke
Spinat
200 g hakket spinat, dybfrost
1 dl fløde, 38 %
1 nip sukker
1 nip revet muskatnød
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 180 grader varmluft.2
Krydr lyssej med salt og peber, vikl skinke omkring den, og læg den i et lille ovnfast fad. Sæt det i ovnen i cirka 12-14 minutter, til den er tilberedt.3
Kom den frosne spinat i en gryde, og lad den tø op ved lav varme. Tilsæt fløde, bring gryden i kog, og lad den simre, til det meste af væden er kogt væk. Smag til med sukker, muskatnød, salt og peber.´4
Servér ovnbagt lyssej med stuvet spinat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hakket spinat, dybfrost |
| Håndfuld 3: | Lyssej; parmaskinke |
| Fedt: | Fløde, 38 % |
| Smagsgivere: | Revet muskatnød; salt og peber; sukker |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: