START I DAG!
Broccoli-tomat-omelet med parmaskinke
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Nyhed!
100 g broccoli, rå
100 g cherrytomater
20 g parmesan, 31+/ 18 % eller derover
2 æg
¼ dl fløde, 38 %
salt og peber
10 g olie
2 skiver parmaskinke
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Skær broccoli i små buketter og skær cherrytomater i halve.3
Riv parmesanost.4
Pisk æg og fløde sammen med parmesan. Krydr med salt og peber.5
Brugen pande der tåler at komme i en ovn. Opvarm panden med olie, og steg æggemassen et par minutter, til den begynder at sætte sig.6
Drys broccoli og halve cherrytomater på, og sæt panden i ovnen i cirka 10 minutter, til omeletten er færdigbagt.7
Læg bagepapir på en bageplade og læg parmaskinken på . Bag parmaskinken i samme ovn sammen med omeletten til parmaskinken er sprød.8
Servér omeletten med parmaskinke og rugbrød til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå; cherrytomat |
| Håndfuld 3: | Parmaskinke; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie; parmesan, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.