
Cremet kyllinge-pasta-salat med sorte bønner
Denne salat består både af animalske og vegetabilske proteiner. Det er kyllingekødet, der bidrager med de animalske proteiner, og de sorte bønner, der primært bidrager med de vegetabilske proteiner. Bønner er bælgfrugter og deler vandene, men jo oftere de bruges, jo mere naturligt bliver det for både børn og voksne at spise dem som del af en ellers varieret og sund livsstil. Kostrådene råder til, at vi danskere spiser 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen – og det er udover de anbefalede 600 gram grøntsager og frugt.
Det skal du bruge
Topping
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; porre; rødløg |
Håndfuld 3: | Kyllingeinderfilet; sorte bønner, tilberedt |
Håndfuld 4: | Majs; pasta, tørret |
Fedt: | Flødeost naturel, 18 % eller derover; olie |
Smagsgivere: | Citronsaft; purløg; salt og peber |
Næringsindhold
1 Portion | Total | |
Kcal: | 545 | 2180 |
Fedt: | 18 g | 72 g |
Kulhydrat: | 43 g | 172 g |
Kostfibre: | 10 g | 40 g |
Protein: | 43 g | 172 g |