Heavenly Herby Salad
Her får du opskriten på en lækker måltidssalat, der er både vegetarisk, fyldig og smagfuld. Den egner sig godt som aftensmad eller til at tage med som madpakke. Suzy Wengel har valgt et engelsk navn, fordi det klinger lidt bedre end den danske udgave, som er noget i stil med himmelsk urte-salat. Denne salat kan laves året rundt, men egner sig godt til krydderurtesæsonen, som for alvor sætter ind i maj måned og strækker sig helt ind i efteråret. Der er god økonomi i at dyrke egne krydderurter i haven eller i potter på altanen. De nemmeste at gro er purløg, persille og timian – men rosmarin, oregano, citronmelisse og mynte er også relativt nemme at få til at gro i det danske klima. De kommer år efter år, og derfor sparer du også penge ved at dyrke dem selv. Hvis du sætter en bronzefennikel, skal du være opmærksom på, at den nemt bliver over to meter høj og selvsår sig overalt.
Det skal du bruge
Salat
Krydderurtedressing
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
Håndfuld 1+2: | Agurk; cherrytomat |
Håndfuld 3: | Edamamebønne, bælget fra frost; salatost, maks. 30+/17 % |
Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
Fedt: | Mandler; ost, 31+/ 18 % eller derover |
Smagsgivere: | Citronsaft; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
Næringsindhold
1 Portion | Total | |
Kcal: | 555 | 2220 |
Fedt: | 30 g | 120 g |
Kulhydrat: | 37 g | 148 g |
Kostfibre: | 8 g | 32 g |
Protein: | 33 g | 132 g |