Kogt hamburgerryg med gemyse
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 50 min.
Antal:
Nyhed!
Hamburgerryg
300 g hamburgerryg
salt
Tilbehør
200 g kartofler
200 g blomkål, rå
200 g gulerødder
150 g sukkerærter
20 g smør
Dressing
30 g oliebaseret pesto
4 spsk. fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog hamburgerryggen i letsaltet vand i cirka 45 minutter til den er mør.2
Skræl kartoflerne og kog dem i letsaltet vand i 15-20 minutter.3
Skræl og skær gulerødderne i stave. Del blomkål i buketter.4
Damp blomkål og gulerødderne i letsaltet vand i cirka 3-4 minutter.5
Tilsæt derefter sukkerærterne og damp grøntsagerne i 1-2 minutter mere.6
Vend de varme kartofler og grøntsagerne i smør.7
Bland pesto med fraiche.8
Skær hamburgerryggen i skiver og servér dem sammen med kartofler, grøntsager og pesto-fraiche.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blomkål, rå; gulerod; sukkerært |
| Håndfuld 3: | Hamburgerryg |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Oliebaseret pesto; smør |
| Smagsgivere: | Salt |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: