Kotelet med linse-karry-kål og kapers
Bælgfrugter er en del af de nyeste klimavenlige kostråd og her er en måde at få dem ned i en mættende og smagfuld omgang karrykål. Linser mætter godt fordi de indeholder både en fornuftig mængde protein og gode kostfibre. Der er smæk på smagen i salaten, men du kan nedtone den ved at undlade karry og kapers.
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Linse-karrykål
2 dl grønne linser, tørrede
400 g spidskål
1 spsk. olie
1 tsk. karrypulver
salt og peber
60 g kapers
Kotelet
1 fadkotelet
salt og peber
1 spsk. olie
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog linser efter anvisning på pakken og lad dem køle af.2
Snit spidskålen fint. Opvarm olie i en pande og tilsæt karry. Lad det svitse i et minut og tilsæt så spidskål. Steg kålen, til den bliver mør og stadig lidt sprød. Vend den med linserne og tilsæt kapers. Smag til med salt og peber.3
Krydr kotelet med salt og peber, og steg i olie til den er gennemstegt. Skær eventuelt kødet i skiver.4
Servér kotelet sammen med linse-karrykålen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål |
| Håndfuld 3: | Fadkotelet; grønne linser, tørrede |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Kapers; karrypulver; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: