START I DAG!
Kylling med cremede linser og stegte gulerødder
Tid i alt: 45 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Cremede linser
60 g grønne linser, tørrede
1 rødløg
2 fed hvidløg
1 grøntsagsbouillon, terning
2 dl kogende vand
1 tsk. olie
1 dl fløde, 38 %
1 spsk. gurkemeje
Kylling og stegte gulerødder
4 gulerødder
2 kyllingebryst
1 spsk. olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.2
Kog linserne næsten møre efter anvisning på pakken. Skyl dem.3
Skræl og skær gulerødder i stave og rødløg i små tern. Hak hvidøg fint.4
Opløs grøntsagsbouillonterning i kogende vand.5
Steg kylling og gulerødder: Opvarm en pande og kom olie på.. Svits kylling på begge sider i et par minutter. Krydr med salt og peber. Læg kyllingestykkerne i et ovnfast fad.6
Steg gulerodsstavene på samme pande i et par minutter. og læg dem ved siden af kyllingen. Bag begge dele i ovnen i 10-15 minutter, til de er møre.7
Lav linseretten: Varm en gryde op og kom olie i. Svits rødløg og hvidløg.8
Tilsæt linser, fløde, gurkemeje og grøntsagsboullion, og lad retten koge ind til en cremet konsistens. Smag til med salt og peber. Jævn eventuelt retten hvis den er for tynd.9
Anret den cremede linseret med kylling og gulerødder til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; rødløg |
| Håndfuld 3: | Grønne linser, tørrede; kyllingebryst |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie |
| Smagsgivere: | Grøntsagsbouillon, terning; gurkemeje; hvidløg; salt og peber |
| Frit: | Kogende vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.