START I DAG!
Kylling med svampesauce, spinat og ris
Her får du en både lækker og hurtig opskrift på kylling med svampe, fløde, portvin og spinat som på tallerkenen bliver ledsaget af kogte ris. Denne nærende ret kombinerer saftige stykker kylling med en fyldig og cremet sauce, hvor både svampe og portvin bidrager med masser af smagsmæssig dybde. Retten er nem og hurtig at lave, og den er perfekt til dage, hvor du trænger til noget ekstra lækkert uden at gå på kompromis med sundheden.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Ris
70 g ris
Kyllingegryde
1 løg
3 fed hvidløg
200 g svampemix, friske svampe
2 kyllingebryst
1 spsk. olie
salt og peber
2 dl hønsekødsbouillon
1 dl fløde, 38 %
¼ dl portvin
1 tsk. tørret timian
50 g spinatblade, rå
1 tsk. majsstivelse
1 tsk. balsamicoeddike
2 spsk. krydderurter efter eget ønske
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Pil og hak løg og hvidløg, og skær svampe i mundrette stykker.3
Skær kyllingebryst i tern, brun dem i olie på en pande, og krydr med salt og peber. Sæt til side.4
Steg svampe på samme pande, til de afgiver væde og tager farve. Kom løg og hvidløg ved, og steg videre, til løgene er klare. Tilsæt kylling, bouillon, fløde, portvin og timian, og lad det simre i 4-5 minutter. Vend spinaten i, og jævn med majsstivelse rørt ud i vand. Smag til med balsamicoeddike, salt og peber.5
Pluk og hak krydderurter.6
Anret kylling, sauce og ris i en dyb tallerken, og pynt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; spinatblade, rå; svampemix, friske svampe |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Majsstivelse; ris |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie |
| Smagsgivere: | Balsamicoeddike; hvidløg; hønsekødsbouillon; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; tørret timian |
| Nydelseselementer: | Portvin |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
370 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.