Makaroni i flødesauce med spidskål og krydderurter
Vil du gerne have flere kødfrie dage i dit liv ? Men er lidt i tvivl om, hvordan du griber det an? Så kan det være, at du skal starte med denne opskrift på makaroni i lækker flødesauce med spidskål og krydderurter – du glemmer alt om kød, når du sætter tænderne i den smeltede ost og indsnuser den lækre duft af cremet flødesauce. Retten får et grønt og Sense-venligt twist, fordi du blander makaronien med fintsnittet spidskål. Det er sund, grøn og mættende mad til hele familien.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
50 g makaroni, pasta
1 rødløg
2 fed hvidløg
150 g spidskål
40 g ost, maks. 30+/17 %
1 tsk. smør
1 spsk. tomatpuré
½ dl fløde, 38 %
1 spsk. tørret oregano
½ tsk. chiliflager
salt og peber
Topping
½ dl krydderurter efter eget ønske
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog pasta al dente efter anvisning på pakken. Gem lidt af kogevandet.2
Skær rødløg i tynde skiver og hak hvidløg fint. Snit spidskål i helt tynde strimler. Riv eller skær osten i små stykker.3
Opvarm smør i en pande og svits løg og hvidløg kortvarigt. Kom tomatpuré, fløde, oregano og chili i og derefter de kogte pastaer og spidskål. Vend rundt i retten i et par minutter og justér eventuelt konsistensen med lidt kogevand fra pastaerne. Smag til med salt og peber. Drys ost ovenpå og lad det smelte.4
Hak de friske krydderurter.5
Servér retten med krydderurter på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Makaroni, pasta |
| Fedt: | Fløde, 38 %; smør |
| Smagsgivere: | Chiliflager; hvidløg; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; tomatpuré; tørret oregano |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: