Pastasalat med kylling, bacon, asparges og purløgsdressing
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Kylling og pasta
40 g pasta, tørret
20 g bacon
1 kyllingebryst
1 tsk. olie
salt og peber
Dressing
1 spsk. purløg
10 g mayonnaise
30 g fraiche, maks. 9 %
1 spsk. citronsaft
salt og peber
Andet
5 asparges, grønne
1 tomat
50 g grønne ærter
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog pasta i letsaltet vand.2
Steg bacon sprødt på en tør pande. Læg det til side på køkkenrulle. Steg kylling i olie på samme pande. Krydr med salt og peber3
Hak purløg. Rør en dressing af mayonnaise, fraiche, purløg, citronsaft, salt og peber.4
Knæk den trægede del af aspargesene og skær dem i mindre stykker. Kom dem i en skål og hæld kogende vand på. Lad dem stå i 5 minutter. Skær tomat i tern.5
Skær kylling i tynde skiver eller mundrette tern. Vend kyllingestykker sammen med asparges, tomat, ærter, pasta og dressing.6
Drys bacon på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; grønne ærter; tomat |
| Håndfuld 3: | Bacon; kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Mayonnaise; olie |
| Smagsgivere: | Citronsaft; purløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
