START I DAG!
Stegt laks med spinat og hollandaisesauce
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Kartofler
130 g kartofler
Grønt
2 forårsløg
1 fed hvidløg
1 tsk. olie
140 g babyspinat
½ dl madlavningsfløde 8 %
salt og peber
Laks
130 g fersk laks
1 tsk. olie
salt og peber
Tilbehør
2 spsk. hollandaisesauce
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skræl kartofler, og kog dem i letsaltet vand i 12-18 minutter, til de er møre. Hæld vandet fra.2
Snit forårsløg. Pil og hak hvidløg.3
Steg forårsløg og hvidløg i olie på en pande i 2-3 minutter. Kom spinaten ved, og vend den rundt, til den falder sammen. Tilsæt madlavningsfløde, bring pandens indhold i kog, og lad det simre i et par minutter. Smag til med salt og peber.4
Steg laks i olie på en pande i 2-3 minutter på hver side alt efter tykkelsen. Krydr med salt og peber undervejs.5
Lun hollandaisesaucen.6
Servér laks på en forvarmet tallerken sammen med kartofler, spinat og hollandaisesauce.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; forårsløg |
| Håndfuld 3: | Fersk laks |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Hollandaisesauce; olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Madlavningsfløde 8 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.