Tomatsuppe med sorte bønner toppet med fraiche
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
1 lille løg
1 fed hvidløg
10 g olie
1 tsk. paprika
2 dåser hakkede tomater
1 grøntsagsbouillon, terning
1 tsk. sukker
salt og peber
240 g sorte bønner, tilberedte
4 spsk. fraiche, maks. 9 %
2 spsk. krydderurter efter eget ønske
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak løg og hvidløg fint.2
Opvarm en pande og kom olie på. Steg hvidløg, løg og paprika i 1 minut, og tilsæt hakkede tomater og bouillonterning.3
Lad suppen simre i 10 minutter, og blend den helt jævn - smag til med sukker, salt og peber.4
Dræn de sorte bønner, tilsæt bønnerne til suppen og varm det hele igennem.5
Servér suppe med fraiche og pynt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hakkede tomater; løg |
| Håndfuld 3: | Sorte bønner, tilberedt |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Grøntsagsbouillon, terning; hvidløg; krydderurter efter eget ønske; paprika; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
525 kcal
25 min. 
