Bananpandekager med skyr og chokolade
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Bananpandekager
1 banan
1 æg
1 dl mælk, maks. 3,5%
1 nip salt
35 g hvedemel
1 dl havregryn
1 tsk. vaniljesukker
10 g smør
Tilbehør
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
1 dl skyr naturel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Mos banan og tilsæt æg, mælk og salt.2
Rør mel, havregryn og vaniljesukker i, til du får en lind dej.3
Smelt smørret på en varm pande.4
Fordel dejklatter på panden med en spiseske, glat dem ud til en passende størrelse. Pandekagerne tilberedes af to til tre omgange, alt efter hvor stor panden er. Steg dem gyldne og sprøde på begge sider.5
Hak chokoladen.6
Servér pandekagerne med skyr og chokolade på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel; æg |
| Håndfuld 4: | Havregryn; hvedemel |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt; vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
5 min. 
510 kcal
310 kcal
115 kcal
