Omelet med ost dertil skyr med bær og mandler
Ender morgenmaden i den samme skål havregryn dag efter dag? Og drømmer du om at prøve noget nyt? Så har vi sammensat den perfekte morgentallerken til dig. Du får en lækker omelet med findelt broccoli og smeltet ost og skyr med friske bær og mandler. Det er lunt og koldt, blødt og knasende med masser af smag og mæthed, der giver dig den perfekte start på dagen. Den lækre og sunde morgentallerken kan nydes både til hverdag og i weekenden.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Omelet med ost
½ løg
100 g broccoli, rå
2 æg
½ dl mælk, maks. 3,5%
salt og peber
10 g smør
1 skive ost, maks. 30+/17 %
Skyr med mandler og bær
15 g mandler
60 g blandede bær (friske eller fra frost)
1 dl skyr naturel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak løg fint og del broccoli i små buketter.2
Pisk æg med mælk, salt og peber.3
Smelt smør på en pande. Steg løg og broccoli i smør i et par minutter. og fordel grøntsagerne jævnt på panden. Hæld æggemassen over og lad den sætte sig. Læg ost på i små stykker. Fold den ene halvdel ind over den anden så du får en halvmåneform. Vend omeletten en til to gange.4
Hak mandler og del bær i passende stykker. Hæld skyr i et glas og top med mandler og bær.5
Servér omeletten med skyr ved siden af.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandede bær (friske eller fra frost); broccoli, rå; løg |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; skyr naturel; æg |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
325 kcal
380 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: