START I DAG!
Rejesalat med feta, avokado og dressing
En god og mættende salat er en lækker og nem frokost, men denne salat kan også blive en god forret a la rejecocktail, hvis du laver en mindre portion og serverer smukt i et glas eller på en lille tallerken. Salaten er anrettet som en indbydende pokebowl, hvor hver ingrediens er skåret i mundrette stykker og arrangeret fint ved siden af hinanden hele skålen rundt. Nyd den smukke salat med en dressing rørt af yoghurt, mayonnaise og sød chilisauce.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Det skal du bruge
Salat
150 g rejer
1 håndfuld salat
50 g grønne bønner
50 g feta, 31+/ 18 % eller derover
80 g cherrytomater
½ avokado
Dressing
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
1 tsk. mayonnaise
1 spsk. sød chilisauce
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hæld rejerne i en si og lad væden dryppe fra.2
Skyl salaten og snit den, hvis det er nødvendigt.3
Overhæld grønne bønner med kogende vand og lad dem trække i 2-3 minutter. Hæld derefter væden fra og snit bønnerne i halve.4
Skær feta i små tern.5
Skyl og halvér cherrytomaterne, og skær avokadoen i tynde skiver.6
Rør yoghurt, mayonnaise og sød chili sauce sammen til en dressing.7
Anret i en skål sammen med dressingen til.Tips og gode råd
Tip #1
Skift rejer ud med fisk efter eget valg eller en anden salgs protein.Tip #2
Pynt eventuelt med stedmoderblomster.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; grønne bønner; salat |
| Håndfuld 3: | Rejer |
| Fedt: | Avokado; feta, 31+/ 18 % eller derover; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Sød chilisauce |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 525 | 525 |
| Fedt: | 28 g | 28 g |
| Kulhydrat: | 26 g | 26 g |
| Kostfibre: | 8 g | 8 g |
| Protein: | 43 g | 43 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
345 kcal
5 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.