Salat med tun, æg, rugbrødscroutoner og purløgsdressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødscroutoner
1 skive rugbrød
10 g olie
salt
Purløgsdressing
2 spsk. purløg
60 g fraiche, maks. 9 %
1 tsk. sennep
½ tsk. paprika
salt og peber
Salatfyld
2 tomater
4 radiser
100 g tun i vand, konserves
1 kogt æg
1 håndfuld blandet salat
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pensl rugbrød med olie, skær i tern og rist på en varm pande. Krydr med salt.2
Hak purløg og bland fraiche, sennep, paprika, salt og peber. Vend purløgene i.3
Skær tomat og radiser i skiver. Dræn tun for væske og del æg i både.4
Anret salat i en skål og kom tomater, radiser, tun, æg og purløgsdressing på.5
Servér med rugbrødscroutoner på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; radise; tomat |
| Håndfuld 3: | Kogt æg; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Paprika; purløg; salt; salt og peber; sennep |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
230 kcal
