Rugbrød med flødeost og røget laks dertil æble og chokolade
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Rugbrødsmad
¼ agurk
2 spsk. purløg
1 rugbrød
50 g flødeost naturel, maks. 17 %
50 g røget laks
¼ citron
salt og peber
Andet
1 æble
15 g mælkechokolade
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær agurk i lange skiver. Hak purløg.2
Smør rugbrød med flødeost og læg agurkeskiverne på. Læg dereftet laks på. Krydr med salt og peber. Top med citronsaft og purløg.3
Servér rugbrødsmadden med æble og chokolade til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; æble |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 %; røget laks |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Smagsgivere: | Citron; purløg; salt og peber |
| Nydelseselementer: | Mælkechokolade |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
505 kcal
5 min. 
