Toast med smøreost og frugt eller bær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Toast med ost og bær
130 g bær
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
1 skive toastbrød, gerne fuldkorn
50 g smøreost, maks. 30+/17 %
salt
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær bær i mindre stykker.2
Hak chokoladen groft.3
Rist brødet.4
Smør det ristede brød med smøreost og krydr med en bitte smule salt.5
Læg bærstykkerne på.6
Drys med mørk chokolade.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær |
| Håndfuld 3: | Smøreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Toastbrød, gerne fuldkorn |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
360 kcal
5 min. 
465 kcal
