

Tunsandwich med bananpandekager og snacks – madpakke til børn og unge
Madpakker til børnene er en daglig udfordring i mange børnefamilier. Indholdet skal både være sundt og nærende og samtidig tilpas interessant og lækkert til, at de kære poder gider sætte tænderne i det. Samtidig er spisepausen ofte urimeligt kort i mange skoler, og det stiller også krav til indholdet. Her får du et bud på lækker madpakkemad, der kan spises hurtigt – det meste endda med fingrene – og også duer to-go i skolegården.
Det skal du bruge
Tunsalat
Andet
Bananpandekager
Snacks
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
Håndfuld 1+2: | Banan; bær; drueagurk, syltet; peberfrugt; vandmelon |
Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves; æg |
Håndfuld 4: | Fuldkornsbrød; havregryn |
Fedt: | Mayonnaise; mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
Smagsgivere: | Kardemomme; salt og peber; vaniljesukker |
Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
Frit: | Bagepulver |
Næringsindhold
1 Portion | Total | |
Kcal: | 755 | 1510 |
Fedt: | 25 g | 50 g |
Kulhydrat: | 91 g | 182 g |
Kostfibre: | 9 g | 18 g |
Protein: | 38 g | 76 g |