Knasende fiberrig havregrød med banan og dadler
Knasende, fiberrig havregrød med banan og dadler er en nem og mættende morgenmad, klar på 10 minutter. Havregrøden toppes med sød banan, bløde dadler og sprøde mandler, som giver både smag, fibre og god energi. En enkel opskrift på sund lille portion havregrød.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
20 g havregryn
1 dl vand
1 nip salt
½ banan
2 dadler, friske
10 g mandler
1 drys stødt kanel
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom havregryn, vand og salt i en lille gryde, og lad det koge til en grød under jævn omrøring.2
Skær banan i skiver. Halvér dadlerne, fjern stenene, og skær dem i mindre stykker. Hak mandlerne groft.3
Kom havregrøden i en skål, drys med kanel, og top med banan, dadler og mandler.Tips og gode råd
Tip #1
Tilsæt 1–2 spiseskefulde yoghurt eller skyr på toppen for mere protein og en mere cremet konsistens.Tip #2
Udskift mandler med valnødder, hasselnødder eller græskarkerner for variation i smag og fedtsammensætning.Tip #3
Spis et blødkogt æg til måltidet.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; daddel, frisk |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Salt; stødt kanel |
| Frit: | Vand |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 320 | 320 |
| Fedt: | 7 g | 7 g |
| Kulhydrat: | 58 g | 58 g |
| Kostfibre: | 7 g | 7 g |
| Protein: | 7 g | 7 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
550 kcal
10 min. 
370 kcal
