Overnight oats med hasselnødder og jordbær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Overnight oats
15 g hasselnødder
2 dl havregryn
3 dl mælk, maks. 3,5%
Topping
100 g jordbær
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
15 g hasselnødder
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dag 1: Hak hasselnødderne. Rør havregryn, mælk og hasselnødder sammen i en skål. Læg låg på og sæt den i køleskabet til næste dag.2
Dag 2: Tag skålen med overnight oats ud af køleskabet og rør den igennem. Fordel i portioner.3
Skær jordbær i kvarte og hak chokolade og nødder.4
Kom bær, chokolade og nødder oven på den kolde grød og nyd med det samme.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Jordbær |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Hasselnød; mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
595 kcal
15 min. 
