Pandekager med appelsin, blåbær og mandler
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Pandekagedej
60 g white flour mix, glutenfri
1 tsk. sukker
1 knsp. stødt kanel
¼ tsk. vaniljepulver, uden sukker
2 æg
1 dl sojadrik
10 g laktosefri smør
Tilbehør
½ appelsin
20 g blåbær
15 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland flour mix, sukker, kanel og vaniljepulver sammen, og pisk æggene i. Tilsæt sojadrikken, lidt ad gangen, til en ensartet dej. Du kan justere dejens tykkelse med lidt mere eller mindre sojadrik.2
Opvarm en pande med smør, og steg pandekagerne på begge sider.3
Del appelsinen i mindre både og fjern sten og hinder.4
Skyl blåbær og hak mandlerne groft.5
Servér pandekagerne med appelsin, blåbær og hakkede mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Appelsin; blåbær |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | White flour mix, glutenfri |
| Fedt: | Laktosefri smør; mandler |
| Smagsgivere: | Stødt kanel; sukker; vaniljepulver, uden sukker |
| Mælkeprodukter: | Sojadrik |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
445 kcal
