Quinoabowl med banan, blåbær og peanutbutter
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Quinoagrød
2 dadler, friske
35 g quinoa, rå
1 ½ dl vand
1 dl kokosmælk light
1 dl sojadrik
½ tsk. stødt kanel
½ tsk. vaniljepulver, uden sukker
1 knsp. salt
Tilbehør
½ banan
10 stk. blåbær
30 g peanutbutter
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Fjern sten og skær dadlerne i små stykker.2
Kog quinoa i vandet i 13-15 minutter. Tilsæt kokosmælk, sojadrik, dadler, kanel, vaniljepulver og salt. Rør blandingen sammen og kog videre, indtil quinoaen har absorberet det meste af væden, og grøden har en passende konsistens.3
Skær banan i skiver og skyl blåbærrene.4
Anret grøden med bananskiver, blåbær og peanutbutter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; blåbær; daddel, frisk |
| Håndfuld 4: | Quinoa, rå |
| Fedt: | Peanutbutter |
| Smagsgivere: | Salt; stødt kanel; vaniljepulver, uden sukker |
| Mælkeprodukter: | Kokosmælk light; sojadrik |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
390 kcal
